Jedna rzecz mnie strasznie ciekawi - może dowiem się czegoś nowego I tu pytanko do Rafała - W jednym ze swoich planów treningowych każdą grupę mięśniową ćwiczyłeś 2x - przy 1 treningu na daną grupę są normalne ćwiczenia i z tego co widze powtórzenia wskazujące na trening masowy; przy 2 treningu liczba ćwiczeń jest znacznie mniejsza a powtórzenia [...]
Panie Jacku potrzebuje pomocy - narazie będe ćwiczył treningiem obwodowym, ewentualnie HST ale póki co przygotowuje się na porządny start na przyszłość. W treningu holistycznym na początku jest seria wstępna/rozgrzewkowa, następnie są to serie kolejno na tak jakby siłę, masę i wytrzymałość/rzeźbę; czyli faza wstępna - następne właściwe: ciężka, [...]
kiedyś czytałem to forum , szczególnie dział testy i patrzyłem co chłopaki partolili w diecie i treningu wiele nauczyłem się sam na zasadzie prób i błędów szczególnie dieta i trening ostatnio pytałeś pana Jacka o trening ,,holistyczny" myślę sobie ,, co to qrwa jest & o suplach wymieniałem się podglądami na body-factory dużo większy [...]
[...] w trenigu. Przy malym poziomie tkanki tluszczowej i tak odchodzi sie od aerobow na rzecz HIT. Ale mysle ze to pozniej. Z tym wzrostem miesni i jednoczesna redukcja fatu to sie dzieje ale przy bardzo mocnym soku, nie polecam. Zapotrzebowanie na makroskladniki liczysz na cala mase ciala. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2009-03-08 00:53:44
Witam Panie Jacku! Mniej więcej rok temu mieliśmy już ze sobą jakiś kontakt i byłem z niego (jak i efektów Pańskich propozycji) bardzo zadowolony.Chciałbym nakreślić może jak sprawa teraz wygląda. Jestem endomorfikiem. Kilka lat temu moja waga sięgneła 117 kg. Następnie był rok głodówki i gdy się wreszcie ocknąłem - przy wadze 75-78 kg [...]
chudy22 niemyslisz czasem o efedrynie albo czyms mocnym na rzezbe? czy dalej jedziesz w mase?? ja na twoim miejscu robilbym rzezbe juz dawno..:) ale ty pewnie robisz mase i chcesz wygladac jak ci wszyscy ochroniarze z klubow tluste swinie ..... fakt masz miesnie trochew ich tam masz ale chlopie rob rzezbe!! zaloze sie ze pod koszulka jest duzo [...]
Powodzenia, pociśnij w końcu te debiuty, chociaż patrząc na wiek masz jeszcze od cholery czasu. Dawaj na Big Ramy'ego do 150 kg masę i wyjdziesz na debiuty 125 na żyle %) :-D Powodzenia, kończę już spamować :-)
Panie Janku pańscy potencjali rywale mają ciągły podgląd na pańską formę :-))Być może to prawda, że się ktoś interesuje. Piszę co piję (właśnie wykończyłem to co z sobą przywiozłem), co jem i pokazuję jak trenuję :-). Dzięki sponsorowi działu wspomagam się jego suplementami - pozwala mi to utrzymać masę mięśniową. O masę jakościową coraz trudniej [...]
[...] potencji(deca dick).Clenbuterolu niestety nie umiem rozpisac,jest mi calkowicie obcy ten srodek,nigdy go nie bralem,ale chyba sie skusze.Zeby zlapac beztluszczowa mase na tym cyklu to normalne - dieta,a Winstrol i dobra dieta napewno dadza niezle pocieta mase ktora da Deca,a jeszcze jak sie dorzuci Clen to naprawde mozna sie ladnie [...]
Jest masa różnych ćwiczeń na biceps, podam kilka z nich. Uginanie ramion ze sztangą. To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy [...]
To pokaz mi kogos kto buduje mase na ketozie. Nie wiem po co wszyscy szukaja zlotego srodka, nie ma czegos takiego. Chcesz sie nie zalewac to zap*****laj i nie wp*****laj. Prostackie ale prawdziwe };-) "Zbilansowana" dieta z przewaga tluszczy a weglowodany tylko tam gdzie sa potrzebne. Pilnowanie kaloryki i tyle. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]
No dobra, czas napisać co u mnie. 2 dni do zawodow zaczolem ladowac. Waga pokazuje 81-82kg. Kamien ale bardzo chudo z czego jestem bardzo niezadowolony. Za dużo kg zeszlo, masę skończyłem 105-106kg gdzie przebijala sie kostka na brzuchu. Trzeba wyciagnac wnioski. Wczoraj 6l wody,10g soli trening fbw. Zrobiłem 10serii na plecy, po na barki i [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 115 kg, 194 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jakieś 2 miesiące (mniej więcej, zależy od tego jakie będą wyniki) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: jest w trakcie układania, myślę [...]
Nie, to nowa wersja. Widocznie jestem wrazliwy na skladniki zawarte w tym wariacie. Dzisiaj wzialem jedna mimo ze spalem 4 godziny i caly dzien mialem mase energii - gralem godzine w pilke nozna, potem 30 min na rowerku stacjonarnym i luz byl :) DymaBurn tak nie dzialalo pomimo ze tam byla yohimbina. RippedFreak jak sama nazwa wskazuje robi z [...]
Dobra dzięki za pomoc zastosuję się do Gatsa. Dięte mam w miarę ok chyba. Liczę kalorię żeby było lekko na plus i czy zjadłem tak z 2 gramy białka na kg masy no i zdrowa żywnośc. dzisiaj zjadłem np. 2 piersi z kurczaka + ryż. Nie no może przy tych 8 kg zostanę bo potrafię zrobić 12 powtórzeń, tylko chodzi o to, że w kolejnych seriach tracę siły i [...]
Ad 1 Dlaczego miałbyś spowalniać metabolizm? Przecież nie chcesz się otłuścić i zależy Ci na tym, żeby dostarczony pokarm został przetworzony na suchą masę ciała. Metabolizm to nie tylko przemiana materii w g****, ale przede wszystkim w masę ciała Ad2 Kreatynę pij najlepiej z carbo przed treningiem i po treningu, albo rano przed śniadaniem i po [...]
tylko nie wiem czy nie za wcześnie na nandrolon bo mam 20 lat , ale teraz narazie dokończe swój plan , i moze lekko zetne zeby zacząć np mase na 2 igiełkach z wagi troche nizszej , narazie nie zamierzam sie mocno wycinac bo dieta nie jest porfesjonalna na tyle żeby wyszedł db efekt, wiem mi chodzi o regularne przyrosty rzędu 1-1,5 kg na msc przy [...]
I 1. Najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji zawiera Olimp BCAA Xplode 2. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w proszku jest Olimp BCAA Xplode,gdyż : - Jego producent stawia ponad wszystko jakość swoich produktów ! - Produkt jest kontrolowany pod względem jakości i czystości na każdym etapie jego produkcji ! - Każda partia [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
